Ваши мерки: как измерить объем грудной клетки, талии и бедер

Узнайте, как правильно измерить объем груди, талии и бедер, чтобы подобрать одежду и следить за своей фигурой.

Используйте гибкую сантиметровую ленту для измерения объема груди. Оберните ее вокруг самой выступающей точки груди и удерживайте ленту параллельно полу.

Для измерения объема талии пристегните ленту вокруг ее самой тонкой части, но не слишком крепко, чтобы не давить на кожу.

Измерьте объем бедер, обернув ленту вокруг наиболее выступающей части ягодиц, удерживая ленту параллельно полу.

При измерении следите за тем, чтобы лента не была перетянута и не образовывала складок на коже.

Измерения лучше проводить на пустой желудок или до еды, чтобы исключить влияние пищеварения и брюшного объема.

Не забывайте делать измерения в состоянии покоя, стоя прямо и не напрягаясь.

Если у вас нет гибкой ленты, вы можете использовать обычную нитку или ленту и затем измерить ее длину с помощью обычной линейки.

Повторите измерения несколько раз, чтобы установить среднее значение, и сравните результаты.

Запишите полученные значения, чтобы иметь возможность отслеживать изменения в объеме вашей груди, талии и бедер с течением времени.

Когда делаете измерения, не забудьте учесть изменения, которые могли произойти после тренировок, диеты или других физических воздействий.