Подушки для сна при шейном остеохондрозе: выбираем их с умом!

В данной статье мы расскажем о выборе и использовании подушек для сна взрослым, страдающим шейным остеохондрозом. Узнайте, какая форма и материал подушки наиболее подходят для проблем с шейным отделом позвоночника. Получите полезные советы по правильной фиксации головы и шеи во время сна для снижения дискомфорта и улучшения качества сна.

Выбирайте подушку с ортопедическим эффектом, поддерживающую шейный позвонок в правильном положении.

Избегайте использования высоких и слишком мягких подушек, они могут привести к повышенному напряжению мышц и ухудшить состояние остеохондроза.

Отдавайте предпочтение подушкам с заполнителем из памяти формы, такие подушки лучше адаптируются к контурам шеи и головы.

Регулируйте высоту подушки при необходимости, чтобы обеспечить оптимальную поддержку шейного отдела позвоночника.

Используйте дополнительные средства для фиксации шеи и головы, например, мягкие валики или подушечки-рулончики.

При покупке новой подушки обратите внимание на ее гипоаллергенность и возможность стирки, это обеспечит максимальную гигиену и долговечность использования.

Следите за состоянием и износом подушки, регулярно меняйте ее, чтобы сохранить эффективность поддержки шейного отдела позвоночника.

Избегайте сидячего положения в течение длительного времени, вытягивайте шею и делайте паузы для растяжки мышц и улучшения кровообращения.

Постарайтесь спать на спине или на боку, избегая сна на животе, чтобы не создавать дополнительную нагрузку на шейный отдел позвоночника.

Регулярно занимайтесь физическими упражнениями и проводите массаж шеи, это поможет снять напряжение и улучшить гибкость позвоночника.