Выбираем правильную подушку под шею: советы от ортопедов

Подушка под шею ортопедическая - это необходимый аксессуар для комфортного и здорового сна. Правильно выбранная подушка может помочь снизить напряжение в шее и спине, улучшить качество сна и предотвратить заболевания позвоночника. В этой статье мы расскажем, как выбрать и использовать ортопедическую подушку.

Изучите свои потребности: перед тем как выбрать подушку под шею, определите, какая жесткость и высота подушки подходит именно вам. Обратитесь к специалисту, чтобы узнать, какие параметры подушки нужны именно вам.

Выбирайте подушки из натуральных материалов: они обеспечивают хорошую вентиляцию и предотвращают появление аллергических реакций и потливости.

Проверьте уровень комфорта: перед покупкой подушки под шею попробуйте ее на ощупь и убедитесь, что она комфортна и приятна на ощупь.

Обратите внимание на форму подушки: ортопедические подушки под шею обычно имеют специальную форму, которая поддерживает шейный позвонок и расслабляет мышцы шеи.

Подумайте о дополнительных функциях: некоторые ортопедические подушки имеют дополнительные функции, такие как массаж или терапевтическое действие.

Найдите подушку, которая подходит для вашей спальной позы: спальные позы различаются по положению головы и шеи. Учитывайте это при выборе подушки.

Используйте подушку правильно: помимо правильного выбора, важно также использовать подушку правильным образом. Спросите у специалиста, как правильно уложить голову на подушку и как подобрать правильную высоту и жесткость.

Подберите комплекс упражнений для шеи: помимо подушки, регулярные упражнения для шеи помогут укрепить мышцы и предотвратить возможные проблемы.

Следите за состоянием подушки: ортопедическая подушка имеет ограниченный срок службы, поэтому важно регулярно проверять ее на предмет износа и своевременно заменять, если необходимо.

Помните о правильной позе во время сна: помимо выбора подушки, важно также следить за позой во время сна. Выбирайте удобное положение для шеи и спины и избегайте неправильных и перекошенных поз.