Как избавиться от болей в шее и спине с помощью ортопедической подушки при остеохондрозе

Ортопедическая подушка при остеохондрозе может стать незаменимым помощником в борьбе с болями в шее и спине. Правильный выбор подушки может обеспечить правильное положение позвоночника и улучшить качество сна. В этой статье вы найдете полезные советы о том, как выбрать подходящую ортопедическую подушку и как использовать ее для устранения болей при остеохондрозе.

Обратите внимание на высоту подушки. Для больных остеохондрозом рекомендуется выбирать подушки средней или низкой высоты, чтобы спина и шея находились в естественном положении.

Изучите материал, из которого сделана подушка. Ортопедические подушки могут быть выполнены из различных материалов, таких как пенополиуретан, латекс или гелевая пена. Выбирайте подушку, которая обеспечивает оптимальную поддержку и комфорт.

Проверьте жесткость подушки. Для больных остеохондрозом рекомендуется выбирать подушки средней или высокой жесткости, чтобы они не проваливались под весом головы и шеи. Жесткая подушка поможет поддерживать правильное положение позвоночника.

Учтите свои индивидуальные особенности. Необходимо выбирать подушку, учитывая свою физическую конституцию, а также особенности остеохондроза. Если у вас имеются какие-либо ограничения или рекомендации от врача, обязательно учтите их при выборе подушки.

Используйте подушку правильно. Правильное положение во время сна поможет справиться с болями в шее и спине. Расположите подушку под голову так, чтобы шейный позвонок был выровнен с позвоночником. Это поможет уменьшить нагрузку на шейные и позвоночные диски.

Уделяйте внимание позе во время сна. Оптимальной позой для болей в шее и спине считается положение на спине с небольшим подкатыванием подушки под шею. Если вы спите на боку, используйте подушку для поддержки шейки матки и позвоночника.

Постепенно привыкайте к новой подушке. Возможно, что вначале использование ортопедической подушки при остеохондрозе будет необычным и непривычным. Дайте себе время и постепенно привыкните к новой подушке, чтобы она стала настоящим помощником в борьбе с болями.

Занимайтесь спортом и физическими упражнениями. Ортопедическая подушка при остеохондрозе не является панацеей, и для полного избавления от болей вам необходимо заниматься спортом и делать физические упражнения. Обратитесь к врачу или к специалисту по физиотерапии, чтобы подобрать набор упражнений, подходящих для вас.

Следите за своим положением тела в течение дня. Помимо использования ортопедической подушки, важно поддерживать правильное положение позвоночника и шеи в течение всего дня. Сидя или стоя, старайтесь держать спину прямой, избегайте длительного провисания шеи и спины.

Обратитесь к специалисту. Если боли в шее и спине при остеохондрозе не проходят или усиливаются, не стесняйтесь обратиться к врачу или ортопеду. Они помогут вам определить причину болей и назначить эффективное лечение, включая использование ортопедической подушки.