Как правильно пользоваться ортопедической подушкой для сна: полезные советы и рекомендации
Узнайте, как максимально эффективно воспользоваться ортопедической подушкой для сна, чтобы обеспечить себе комфортное и здоровое полноценное отдых
Выберите правильную высоту и жесткость подушки в зависимости от ваших индивидуальных потребностей и предпочтений.
Гимнастика для шеи доктора А.Ю. Шишонина (без музыки)
Постарайтесь уложить голову и шею прямо на подушку, чтобы снизить напряжение и нагрузку на позвоночный столб.
Причины плохого сна. Как быстро засыпать и выспаться. Гимнастика перед сном!
Не забывайте периодически проветривать подушку, чтобы избежать накопления пыли и бактерий.
Болит ШЕЯ, плечо или голова? Две точки - Здоровье с Му Юйчунем
Используйте дополнительные средства поддержки, такие как роллы или ремни, если вам это необходимо для правильного положения тела.
Ортопедическая подушка с двумя валиками 11 и 13 см
Следите за состоянием подушки и заменяйте ее при необходимости, чтобы сохранить ее ортопедические свойства.
Как ПРАВИЛЬНО СПАТЬ - пять БАМБУКОВЫХ ЖЕН Императора - Му Юйчунь
Избегайте спать на животе, так как это может негативно повлиять на вашу позицию спины и шеи.
Как подобрать идеальную подушку? СОВЕТЫ ОСТЕОПАТА @ARMOS-MARKET
Постепенно привыкайте к новой подушке, особенно если у вас не было опыта использования ортопедических подушек ранее.
Как выбрать ортопедическую подушку? / Доктор Виктор
Используйте подушку каждую ночь, чтобы получить максимальную пользу для вашего тела.
ШЕЯ всему ГОЛОВА. Му Юйчунь. Правильный МАССАЖ ШЕИ.
Принимайте во внимание свою позицию сна и подбирайте ортопедическую подушку в соответствии с этим, например, для бокового сна или спины.
Головная боль, головокружение, пройдут навсегда. Делайте это упражнение
Используйте дополнительные средства релаксации перед сном, чтобы улучшить эффект использования ортопедической подушки, например, ароматерапию или музыку.
Как спать на ортопедической подушке?
