Подушка для позвоночника: советы по выбору и использованию

Узнайте, как выбрать и правильно использовать ортопедическую подушку для поддержки позвоночника и улучшения качества сна.

Изучите различные типы ортопедических подушек и выберите подходящую под ваши нужды.

Следите за правильным расположением головы и шеи на подушке, чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник.

Используйте подушку постоянно, чтобы оказывать постоянную поддержку позвоночнику и предотвращать его деформацию.

Периодически проверяйте состояние подушки и заменяйте ее при необходимости, чтобы сохранить ее ортопедические свойства.

Посоветуйтесь с врачом или специалистом по ортопедическим изделиям, чтобы выбрать наиболее подходящую подушку для вас.

Учитывайте особенности своей спальной позы при выборе подушки – для бокового сна, спящих на спине или животе существуют разные модели.

Определите жесткость подушки в зависимости от своих индивидуальных предпочтений и потребностей вашего позвоночника.

Не забывайте проветривать и чистить подушку регулярно, чтобы избежать накопления пыли и бактерий.

Пользуйтесь подушкой для позвоночника также при отдыхе на диване или в кресле, чтобы поддерживать правильную осанку в любой позе.

Избегайте долгого сидения или лежания на животе, чтобы снизить риск повреждения позвоночника и сохранить его здоровье.