Подбираем идеальную подушку для комфортного сна: советы от врачей и основанные на рейтингах

Найдите лучшую подушку для полноценного сна с помощью рекомендаций от врачей и основанных на рейтингах. Узнайте, как выбрать идеальную подушку, соответствующую вашим потребностям, чтобы обеспечить комфорт и поддержку во время сна.

Следите за составом подушки: предпочитайте натуральные материалы, такие как хлопок или шерсть, чтобы избежать аллергических реакций и обеспечить хорошую вентиляцию.

Выбирайте подушку, соответствующую вашей спальной позе: для спящих на спине подойдет более плоская подушка, для спящих на боку - более высокая, а для спящих на животе - самая тонкая.

Учитывайте степень жесткости подушки: она должна быть достаточно жесткой, чтобы поддерживать шейный позвонок в выровненном положении, но не слишком жесткой, чтобы не вызывать дискомфорта.

Обратите внимание на форму подушки: некоторые модели имеют специальные выемки для поддержки шеи и головы, что может быть особенно полезно для людей с проблемами шейного позвонка или хронической болью.

Периодически меняйте подушку: с течением времени она теряет свою упругость и поддерживающие свойства, поэтому рекомендуется заменять ее каждые 1-2 года.

Используйте дополнительные подушки для поддержки других частей тела: например, подушка под колени может снизить нагрузку на поясницу и улучшить положение спины во время сна.

Избегайте использования слишком высоких или слишком толстых подушек, которые могут привести к неправильному выгибу шеи и спине, вызывая боли и напряжение.

Подушку можно выбирать в зависимости от времени года: для прохладных месяцев можно выбрать подушку с наполнителем из шерсти или пера, а для жаркого времени года - из холодных материалов, таких как льняные или хлопковые волокна.

Постарайтесь не делить подушку с другими людьми, чтобы избежать передачи бактерий и аллергенов.

Протестируйте подушку перед покупкой: многие магазины предоставляют возможность пролежать на подушке в течение нескольких минут, чтобы оценить ее комфортность и поддержку.