Какую подушку лучше использовать при шейном остеохондрозе: фото и советы

Не знаете, какую подушку выбрать при шейном остеохондрозе? Подбор правильной подушки является важным фактором для облегчения симптомов и улучшения качества сна у пациентов с данной проблемой. В статье представлены фотографии различных типов подушек, а также десять полезных советов по выбору и использованию подушки при шейном остеохондрозе.

Выбирайте эргономичные подушки, специально разработанные для поддержки шеи и головы.

Избегайте слишком высоких подушек, которые могут вызывать неправильное положение шейных позвонков.

Определитесь со степенью жесткости подушки: мягкая, умеренно жесткая или жесткая, в зависимости от индивидуальных предпочтений и рекомендаций врача.

Попробуйте специальные ортопедические подушки с полукруглой формой, созданные для удобства и сохранения правильной позиции шейных позвонков.

Учтите материалы, из которых изготовлена подушка: латекс, полиуретан, память формы или натуральное перо и пух.

Посетите специализированные магазины или консультируйтесь с врачом для получения рекомендаций по выбору оптимальной подушки.

Используйте дополнительные средства, такие как роллы или валики, для удержания правильной позиции шеи и облегчения нагрузки на позвоночник.

Периодически меняйте подушку, чтобы избежать износа и сохранить ее поддерживающие свойства.

При остеохондрозе рекомендуется спать на спине или на боку, избегая положения на животе, чтобы не нагружать шейный отдел позвоночника.

Не забывайте про регулярную физическую активность, которая поможет укрепить мышцы спины и шеи, снизить нагрузку на позвоночник и улучшить общий тонус организма.