Как избавиться от шейных болей: гид по выбору подушки
Если вы страдаете от болей в шее, то выбор подходящей подушки может значительно облегчить ваше состояние. В этой статье мы поделимся с вами полезными советами и рекомендациями по выбору подушки, чтобы уменьшить дискомфорт и боли в шейном отделе позвоночника.
Избегайте высоких подушек, которые выталкивают голову вверх и создают лишнее напряжение на шейные мышцы. Лучше выбрать подушку средней высоты, которая поддерживает естественную позицию шеи и головы.
Самомассаж шейного отдела позвоночника для расслабления и разминки мышц шеи
Обратите внимание на материал, из которого изготовлена подушка. Часто рекомендуется выбирать подушки с натуральными материалами (например, хлопком или льном), так как они обеспечивают хорошую вентиляцию и предотвращают образование пылевых клещей.
Как правильно спать. Советы мануального терапевта о подушках и матрасах. Здоровый сон
Подушка с эффектом памяти может быть хорошим вариантом для тех, кто страдает от шейных болей. Она адаптируется к форме шеи и головы, обеспечивая оптимальную поддержку и комфорт.
Как выбрать подушку для сна в зависимости от любимой позы во сне #Shorts
.jpg)
Учитывайте свои индивидуальные потребности. Например, если у вас шейная грыжа или остеохондроз, то лучше выбрать подушку с ортопедическим эффектом. Если вы предпочитаете спать на боку или на спине, то выбирайте подушки, которые обеспечивают соответствующую поддержку.
Как правильно выбрать подушку при остеохондрозе
Помните о регулярной замене подушки. Средняя срок службы подушки составляет около 2-3 лет. Признаком необходимости замены может быть появление заломов, утраты формы или ухудшение ее состояния.
КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ: Полезные советы невролога о подушках
Вы можете использовать специальные подушки с возможностью регулировки высоты. Это может быть особенно полезно, если у вас есть разные предпочтения в зависимости от текущего состояния шеи или позиции сна.
Как подобрать идеальную подушку. Все про подушки.
Не забывайте о правильной позиции при сне. Спать лучше на спине или на боку, избегая сна на животе, чтобы не перегружать шейные мышцы и позвоночник.
Какую подушку выбрать при боли в шее?
Попробуйте улучшить сон и уменьшить боли в шее с помощью дополнительных аксессуаров для сна, таких как ортопедические валики или подушки для улучшения опоры шеи.
Больно поворачивать голову? Быстро разблокируем шею!
Вредны ли ортопедические подушки для шеи и позвоночника. Ответ врача.
При выборе подушки обратите внимание на ее анатомическую форму. Она должна соответствовать физиологической изогнутости шеи и поддерживать ее естественное положение.
Гимнастика для шеи доктора А.Ю. Шишонина (без музыки)
Не забывайте о консультации с профессионалом, таким как массажист или ортопед. Они смогут дать индивидуальные рекомендации, учитывая особенности вашего случая и состояния шейного позвоночника.
