Каким образом выбрать и правильно использовать ортопедическую подушку для сна

Ортопедическая подушка является отличным способом улучшить качество сна и поддерживать правильное положение позвоночника. В данном материале представлены полезные советы и рекомендации по выбору и использованию ортопедической подушки.

Выбирайте подходящую высоту и твердость подушки в зависимости от индивидуальных особенностей вашего тела и предпочтений.

Правильное положение головы и шеи во время сна обеспечивается расположением подушки под углом 45 градусов.

При выборе подушки обратите внимание на ее материал - он должен быть гипоаллергенным и приятным на ощупь.

Не забывайте регулярно проводить гигиеническую обработку подушки, чтобы избежать скопления пыли и микроорганизмов.

Избегайте использования высоких подушек, так как они могут привести к перекосу позвоночника и болезненным ощущениям.

Положение спящего на боку с ортопедической подушкой должно быть таким, чтобы голова и шея находились в естественном и расслабленном положении.

Рекомендуется спать на спине с подушкой под головой и шейкой, чтобы обеспечить оптимальную поддержку позвоночника.

Носители очков могут использовать специальные ортопедические подушки с углублением в области глаз, чтобы избежать давления на оправу и стекла.

При первом использовании ортопедической подушки необходимо дать телу время привыкнуть к новому положению и ощущениям.

Если у вас есть медицинские противопоказания или вопросы, связанные с использованием ортопедической подушки, проконсультируйтесь с врачом перед ее приобретением и использованием.