Подушка при шейном остеохондрозе для сна: как не ошибиться в выборе

Подробные советы по выбору и использованию подушек при шейном остеохондрозе для максимального комфорта и снижения нагрузки на шею и позвоночник во время сна

Оптимальной высотой подушки для сна при шейном остеохондрозе считается 10-12 см, чтобы голова лежала на одном уровне с позвоночником.

Подушка должна быть упругой, чтобы обеспечивать поддержку шеи и головы в правильном положении.

Рекомендуется выбирать подушку из гипоаллергенных материалов, чтобы предотвратить возможные аллергические реакции.

Избегайте слишком больших и твердых подушек, так как они могут создавать излишнюю нагрузку на шейный отдел позвоночника.

Если вы предпочитаете спать на боку, выбирайте подушку с углублением для плеча, чтобы снизить давление на шею.

В случае, если вы спите на спине, подушка должна поддерживать естественную кривизну шеи и головы, а также не слишком высоко поднимать их.

Подушка с эффектом памяти может быть хорошим выбором, так как она адаптируется к форме шеи и способствует равномерному распределению давления.

Советуется периодически менять положение головы и шеи во время сна, чтобы не создавать лишней нагрузки на одну и ту же область.

Для максимального комфорта возможно использование дополнительной подушки под колени, что поможет снизить давление на позвоночник.

Носители корсетов или ортезов могут выбирать подушку с выемкой или специальными отверстиями в области шеи, чтобы избежать давления на проблемные участки.