Как выбрать и использовать ортопедическую подушку: советы от специалистов

Ортопедическая подушка - отличное средство для поддержания правильного положения позвоночника и предотвращения проблем с шейным и поясничным отделами позвоночника. Чтобы получить максимальную пользу от такой подушки, необходимо правильно выбрать и использовать ее. В этой статье мы поделимся с вами полезными советами от специалистов по выбору и использованию ортопедической подушки.

Совет №1: Выбирайте подушку в зависимости от своих индивидуальных потребностей и особенностей здоровья. Например, если у вас болят шейка и поясница, выбирайте подушку с поддержкой этих областей.

Совет №2: Уделяйте особое внимание материалу, из которого изготовлена подушка. Он должен быть гипоаллергенным и экологически чистым.

Совет №3: Используйте подушку только во время сна. Не рекомендуется подолгу лежать на ней в течение дня, чтобы избежать перенапряжения мышц шеи и спины.

Совет №4: Подбирайте высоту подушки в зависимости от своих предпочтений и физиологических особенностей. Высота подушки должна быть такой, чтобы шейка позвоночника находилась в естественном положении во время сна.

Совет №5: Периодически чистите подушку, соблюдая рекомендации производителя. Это поможет избежать накопления пыли и микроорганизмов, что особенно важно для аллергиков и людей со слабым иммунитетом.

Совет №6: Если вы только начинаете использовать ортопедическую подушку, дайте своему телу время привыкнуть к новому положению. Не ожидайте мгновенных результатов, они могут появиться только через некоторое время.

Совет №7: Обратитесь к специалисту, если у вас есть серьезные проблемы с позвоночником. Он поможет подобрать подушку, учитывая особенности вашего заболевания.

Совет №8: Помните, что ортопедическая подушка - это вспомогательное средство, которое дополняет комплекс мер по укреплению позвоночника и предотвращению проблем. Не забывайте о регулярных упражнениях и правильном положении тела в течение дня.

Совет №9: При выборе ортопедической подушки обратите внимание на наличие сертификатов качества. Это гарантирует, что подушка соответствует стандартам и безопасна для использования.

Совет №10: Не бойтесь экспериментировать с разными моделями и типами ортопедических подушек. Каждый организм уникален, и то, что подходит одному человеку, может быть неудобным для другого.