Ортопедическая подушка - инструкция по использованию для здорового сна и правильного положения тела.

Ортопедическая подушка является важным инструментом для поддержания здоровой позы и предотвращения болей в шее и спине. В данной статье вы найдете несколько полезных советов о том, как правильно использовать ортопедическую подушку для максимального комфорта и пользы для вашего тела.

Выберите подходящий размер и форму подушки, который соответствует вашим потребностям и предпочтениям.

Правильно распределите вес головы и шеи на подушке, чтобы предотвратить ненужное напряжение мышц и суставов.

Подготовьте свою шею и спину к сну, выполнив несколько растяжек или легких упражнений перед ложем.

Подушка должна быть уровнем с вашей шеей, чтобы поддерживать естественное положение позвоночника во время сна.

Используйте дополнительную опору, например, руку или подушку между ногами, чтобы снять нагрузку с поясницы и снизить возможность болей в спине.

Поменяйте подушку, если она стала старой или потеряла свою ортопедическую форму, чтобы сохранить ее полезные свойства.

Избегайте спящей на животе, так как это может привести к неправильному положению шеи и спины и вызвать боли.

Используйте подушку из гипоаллергенного материала, чтобы предотвратить аллергические реакции и дышать свободно во время сна.

Постепенно привыкайте к новой ортопедической подушке, давая вашему телу время адаптироваться к новому положению и уровню поддержки.

Регулярно проверяйте состояние подушки и заменяйте ее при необходимости, чтобы она продолжала выполнять свои ортопедические функции.