Подушка для сна при шейном остеохондрозе: как правильно выбрать?

Шейный остеохондроз - серьезное заболевание, требующее определенного подхода к выбору подушки для сна. В данной статье представлены полезные советы по выбору и использованию подушки при этом недуге.

Выбирайте подушку с уровнем жесткости, идеально соответствующим вашим потребностям и особенностям заболевания.

Предпочитайте ортопедические подушки с эргономичным дизайном, обеспечивающие правильную поддержку шейного отдела позвоночника.

Избегайте использования высоких подушек, так как они могут повышать нагрузку на шейный позвоночник и ухудшать состояние шейного остеохондроза.

Подушка должна быть достаточно мягкой, чтобы обеспечивать комфорт и удобство во время сна, но не слишком мягкой, чтобы не ухудшать положение шеи и позвоночника.

Убедитесь, что подушка имеет съемный и стиральный чехол, чтобы можно было регулярно мыть и поддерживать её чистоту и гигиену.

Выбирайте подушку из гипоаллергенных материалов, чтобы предотвратить возможные аллергические реакции и раздражения кожи во время сна.

Используйте специальные ортопедические валики или рулончики под шею, чтобы обеспечить дополнительную поддержку и снизить нагрузку на позвоночник.

Избегайте спящего на животе, так как это положение может негативно влиять на шейный отдел позвоночника. Лучше спать на спине или на боку с подложенной под шею подушкой.

Подберите высоту подушки так, чтобы ваша голова и шея находились в естественном положении, вровень с остальным позвоночником.

Обратите внимание на срок эксплуатации подушки - регулярно заменяйте устаревшие подушки, чтобы предотвратить их деформацию и потерю эффективности.