Уход за шеей: как выбрать правильную подушку, установить правильное положение тела и снять напряжение
Боль в шее от неправильно подобранной или позиционированной подушки может сильно ограничивать вашу жизнь и сон. В данной статье мы расскажем вам, как избавиться от боли в шее, предложив несколько полезных советов и упражнений.
Выберите подушку с учетом особенностей вашей шеи и предпочтений спального положения.
Как правильно выбрать подушку при остеохондрозе
Регулярно делайте специальные упражнения для шеи, чтобы укрепить мышцы и снизить напряжение.
Как спать при шейном остеохондрозе. Как правильно спать. Советы по выбору подушки для сна.
Определите оптимальное положение тела при сне с помощью подушек или рулончиков под шеей и спиной.
КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ: Полезные советы невролога о подушках
Уделяйте время релаксации и растяжке шеи, особенно после длительного времени работы за компьютером или напряженных физических нагрузок.
Вредны ли ортопедические подушки для шеи и позвоночника. Ответ врача.
Позаботьтесь о правильной освещенности рабочего места и подберите комфортное кресло с поддержкой спины и шеи.
Ортопедические подушки при шейном остеохондрозе
Ограничьте время, проведенное в неподвижном положении, устраивайте перерывы для разминки и смены позы.
Как правильно спать. Советы мануального терапевта о подушках и матрасах. Здоровый сон
Избегайте наклона головы вперед или назад при использовании гаджетов, подставьте их на уровне глаз.
Улучшит мозговое кровообращение. Восстановит концентрацию. Наладит сон
Плавание и йога могут помочь укрепить шею и снять напряжение, добавьте эти виды активности в свою жизнь.
Как нельзя спать на подушке. Это приведёт к сильной головной боли
СЛУХ и ШУМ в УШАХ - массаж и упражнения Здоровье с Му Юйчунем
Пользуйтесь грелками или холодками для облегчения боли и восстановления мышц шеи.
Самомассаж шейного отдела позвоночника для расслабления и разминки мышц шеи
Если боли в шее не проходят, не откладывайте визит к врачу, чтобы выяснить причину и получить профессиональные рекомендации.
